任何痛苦事件都不会自动消失

    《认知觉醒》这本书中告诉我们，任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕在小的事情也是如此。

要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。

• 到底是什么让自己烦躁不安？是上台演讲、会见某人，还是思绪纷乱？

• 具体是什么让自己恐惧担忧？是能力不足、准备不够，还是害怕某事发生？

• 面对困境，我能做什么？不能做什么？如果不做或搞砸了，最坏的结果是什么？

    一层层挖下去，直到挖不动为止。坦然地承认，接纳哪些难以启齿的想法，让情绪极度透明。虽然直面情绪不会让痛苦马上消失，甚至短时间内还会加剧痛苦，但这会让你主导形势，至少不会被情绪无端恐吓。

    恐惧就是一个欺软怕硬的货色，你躲避它，它就张牙舞爪，你正视它，它就原形毕露。一旦把它看得清清楚楚，情绪就会慢慢从潜意识中消散，你的生活将会舒畅无比。